Klassisk hathayoga

Hatha yoga är den i Europa mest kända formen av yoga, som även räknas till den yngsta av yogans sex grundgrenar, där man försöker skapa en balans i kroppens olika energisystem för att uppnå fysisk och psykisk hälsa och utveckling. Metoderna som används är reningsprocesser (shatkarma), kroppsställningar (asana), andningskontroll (pranayama),

karmayoga (läran om handling), bhaktiyoga (läran om hängivenhet),rajayoga (läran om sinnet).  koncentrationsövningar och meditation. Stavelsen ha betyder solen och tha månen. Ordet yoga betyder förening, och hatha yoga är alltså en förening mellan de olika energier som solen (Shiva, maskulin) och månen (Shakti, femninin) representerar.

Dessa två energier arbetar med att på olika sätt i syfte att bli av med fysiska och psykiska blockeringar, stress och spänningar och istället bygga styrka, uthållighet och livgivande kraft så att tankar stillas och kroppen  kan komma til ro. Detta leder till större självkännedom och tillförsikt. Man förenas med den inre källa och kraft alla människor bär inom sig.Enligt hathayogans filosofi så måste individen börja balansera den fysiska kroppen för att sinnet skall kunna stärkas, vilket behövs i sin tur för att stärka kroppen. Dessa två fungerar i enighet, Psykisk/fysisk yogautövning ger lugn, focuserat sinne, en stark och rörlig ktopp samt uppbringar en känsla av helhet och harmoni, tillfredställelse och frid i själen. 

Medicinsk yoga

Yoga kan fungera som en avancerad form av terapi och rehab. Utövande av yoga ger tydliga och mätbara effekter på hälsan, något som flera tusen studier över hela världen ända sedan början av 1900-talet tydligt visar.

Yogan är holistisk i sitt synsätt och ser till hela människan, hela livssituationen, även känslor, kost, motion mm. Utifrån det yogiska perspektivet är människan en komplex energivarelse, där de problem och krämpor vi får genom livet i grunden handlar om stopp och blockeringar i underliggande och grundläggande energiflöden.

När vi genom utövande av yoga och meditation utför åtgärder på denna grundnivå så minskar/försvinner de symptom vi upplevde som ”sjukdom”. Internationellt är yoga som terapi en stor och expanderande företeelse. I England har det utbildats yogaterapeuter sedan 1980-talet.

I USA förekommer yoga som behandlings- och rehabmetod på flera sjukhus, bl.a. på hjärtinfarkt- och cancerpatienter.

Medicinsk Yoga är ett yogiskt terapeutiskt system baserat på den klassiska Kundaliniyogan som har sina rötter i den tantriska traditionen, ett av de äldsta yogasystem människan känner till.

De tidigaste spåren av yoga i världen går tillbaka 5 000 år eller mer.

Yin yoga

Är ej en ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Yin Yogan är en lugn inåtgående tyst meditativ yogaform där man i första hand påverkar yindelarna i kroppen, såsom bindväv, leder och ligament. Yin Yogan utförs med avslappnande muskler och positionerna hålls under lång tid (2-5 min) med en lugn medveten andning för att fokusera sinnet och öppna kroppen.
Genom att stimulera bindväv och leder i övningarna påverkas och hålls meridiansystemet (Nadies) friskt så att livskraft, energin (prana), kan flöda.
Yogaformen balanserar och stimulerar organsystemet, ökar rörlighet och smidighet och vi kommer i kontakt med vårt inre genom att stilla sinnet - vara närvarande.

Poweryoga

Poweryoga är den yogaform som förekommer på de flesta gym.

Många ser poweryoga som gymyoga och mer kommersiell än andra yogaformer. Det är en dynamisk form av yoga som bygger på ashtanga vinyasa-yoga där man använder sin kropp och sin vikt i ställningarna.

Ashtanga betyder åtta lemmar och vinyasa betyder andningssynkroniserad rörelse vilket innebär att man synkroniserar andning med rörelse. Det som är utmärkande för poweryoga är att övningarna sker i ett flöde och man utgår mycket från solhälsningarna, man förflyttar sig från en position till en annan på ett mjukt och flödande sätt så att ställningarna nästan sätts ihop.

Poweryoga ger styrka, balans, renar kroppen från gifter och slaggprodukter, dämpar stress och spänning, ökar smidigheten och rörligheten. 
Det sägs att denna träningsform passa alla eftersom man alltid utgår från sin egen kapacitet och förmåga. Själva namnet poweryoga har med kraft att göra. Själva ordet power syftar på den inre styrka som kan utvecklas genom yogan.

Genom att öka livsenergin, prana i ryggraden blir man mer balanserad och starkare.

Meditation

Enligt yogan är det lika viktigt att vi tar hand om vår mentala hygien som vår fysiska. När vi tar hand om vårt inre har vi lättare att se saker som de är istället för att gå in i gamla mönster och föreställningar vilket gör att vi kan leva livet mer fullt ut. 

Meditation är en resa i det inre. Det finns många olika sorters meditationer och det handlar om att gå in i sig själv och koppla bort intellektet. I början kan det uppfattas som väldigt svårt att meditera på grund av alla tankar som kommer och försöker få uppmärksamhet hela tiden. I yogan använder man sig av fokuseringstekniker som mantra, fokus, mudras och andning vilket gör det lättare att fokusera och gå in i sig själv.

Precis som vi tar hand om vår fysiska hygien behöver vi sköta vår psykiska och mentala hygien. Enligt yogan innebär meditation att man rensar det undermedvetna. Meditationen renar dina tankar och du får möjlighet att gå vidare istället för att släpa på saker som håller dig tillbaka. När vi tar in meditationen som en daglig del i vårt liv kan vi möta vardagen och de situationer vi ställs inför med större lugn och harmoni.

En självklar och viktig del

Meditation är en viktig del i yogan och i många yogastilar är den en självklar del i varje yogapass. Efter ett yogapass är det oftare lättare att meditera eftersom kroppen är mer avslappnad och sinnet har lugnats ner. I vissa traditioner sägs det att yoga är en förberedelse för meditation.

Det finns många sätt att meditera och alla har samma mål nämligen att nå inre balans och harmoni. Här får du prova några av alla sätt det finns att meditera på, t ex genom att använda andning, rörelse, olika fokus och mantra. 

Ordet meditation betyder "in mot mitten" som kan liknas vid en karusell, att inte slungas iväg av centrifugalkraften. Står du i mitten av samma karusell så behöver du knappt flytta fötterna fast karusellen snurrar lika snabbt som tidigare. 

Målet med Meditation är att Du ska kunna stå stabilare och hitta en lugn plats när vardagen snurrar fortare och fortare. 

Tror du att det är svårt att meditera, att det är svårt att hålla koncentrationen?

Kom och förvånas över hur många sätt det finns att meditera på och hur många olika tekniker det finns för att hjälpa oss att nå djupare, trots karusellens snabba rörelser.